Tips Puasa Untuk Ibu Hamil

Tips Puasa Untuk Ibu Hamil, puasa bagi ibu hamil dalam islam memang tidak wajib hukumnya dengan catatan bumil merasa khawatir dengan kesehatannya dan janin dalam kandungan, tetapi jika memang bumil merasa kuat dan mampu berpuasa dan tidak menimbulkan efek buruk kepada dirinya dan janin dalam kandungan maka ia wajib berpuasa.

Selama ?bu ham?l sudah melakukan pemer?ksaan ke d?kter atau b?dan dan d?nyatakan sehat dan telah d?k?nsultas?kan dengan ahl?nya, maka ?bu ham?l d?perb?lehkan untuk melakukan ?badah puasa khususnya selama bulan suc? ramadhan. ?bu ham?l tentunya dalam menjalankan ?badah puasa akan sangat berbeda ket?ka t?dak sedang k?d?s? ham?l, seh?ngga d?perlukan k?at-k?at khusus agar ?badah puasa yang sedang d?jalankan benar-benar menjad? sebuah ?badah nan bar?kah dan juga tetap menjad?kan kandungan yang sedang d?jalan? senant?asa sehat. Ber?kut beberapa t?ps yang dapat d?lakukan ?leh ?bu ham?l selama berpuasa:

Saat Sahur

- Ket?ka sahur, p?l?h makanan yang mengandung pr?te?n dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jen?s zat g?z? ?n? dapat bertahan leb?h lama d? pencernaan seh?ngga memperlambat rasa lapar d? s?ang har?. Seba?knya ?bu ham?l banyak mengk?nsums? dag?ng. Dag?ng adalah makanan yang mengandung kal?r? dan pr?te?n sangat t?ngg? yang b?sa d?s?mpan tubuh dalam waktu cukup lama.

- Upayakan juga makanan yang kaya v?tam?n C dan m?neral seng (z?nc) untuk menjaga v?tal?tas tubuh.

- Jangan meng?nsums? makanan man?s saat sahur agar tubuh t?dak lemas dan cepat merasa lapar ak?bat ?nsul?n sh?ck.

- Seba?knya h?ngga waktu sahur hab?s, usahakan m?num a?r put?h sebanyak-banyaknya. J?ka b?sa m?num a?r put?h selama sehar? ?tu sebanyak dua l?ter. Dan d?tambah dengan segelas susu hangat. M?num segelas susu set?ap sahur b?sa mengurang? ancaman anem?a bag? ?bu ham?l.

Saat Berpuasa

- Jalan? puasa dengan n?at dan tekad yang bulat dan ?khlas agar har?-har? berpuasa terasa r?ngan dan membahag?akan mesk? sedang ham?l.

- Cukup ?st?rahat. B?la memungk?nkan sed?akan leb?h dar? p?rs? ?st?rahat sebelumnya.

- Kurang? p?rs? akt?v?tas yang membutuhkan energ? ekstra, m?salnya akt?v?tas d? lapangan atau p?k?ran yang berat-berat. Sedapat mungk?n h?ndar? stres dan
buang jauh keb?asaan/d?r?ngan untuk marah.

- Segera batalkan puasa j?ka ?bu ham?l mengalam?:



a. Muntah-muntah leb?h dar? 3 kal? yang d?khawat?rkan menyebabkan terjad?nya deh?dras?.

b. Mengalam? d?are yang d??kut? rasa mulas dan mel?l?t

c. M?m?san yang d?sebabkan ?leh pecahnya pembuluh darah pertanda k?nd?s? tubuh sudah t?dak stab?l

d. Lemas, pus?ng d??kut? dengan mata yang berkunang-kunang pertanda h?p?gl?kem?a d?khawat?rkan jan?n mengalam? kekurangan g?z?.

e. Mengalam? ker?ngat berleb?h khususnya ker?ngat d?ng?n pertanda bahwa tubuh bahwa k?nd?s? f?s?k ?bu ham?l sudah t?dak kuat lag? untuk berpuasa

Saat Berbuka

- awal? berbuka dengan m?numan hangat dan man?s untuk men?ngkatkan kadar gula darah, tetap? ?bu ham?l juga harus tetap membatas? makanan dan m?numan yang man?s. H?ndar? m?numan d?ng?n karena dapat menurunkan kerja lambung.

- Kemuad?an ?bu ham?l dapat melanjutkan dengan menyantap makanan yang mengandung karb?h?drat s?mpleks seh?ngga leb?h mudah d?serap tubuh, sepert? k?lak atau kurma.

- Setelah salat magr?b, makanlah dengan p?rs? leb?h besar, tap? jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar b?sa membuat tubuh Anda lemas. Karena ?tu, makan secukupnya saja. Sehab?s salat taraw?h, usahakan untuk makan walau hanya sed?k?t.

- Sebelum t?dur, untuk mempr?ses pr?duks? AS?, c?balah makan makanan r?ngan dengan m?numan hangat.